3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вы приняли решение лечиться

Лечи меня, если сможешь.

В своей работе я часто сталкиваюсь с проблемой отсутствия мотивации на лечение у зависимого от употребления наркотиков или алкоголя. Какие бы доводы не приводили родственники, для того, чтобы он принял решение начать лечиться, результат нулевой. В чем же ошибка и как нужно действовать в такой ситуации? Давайте разбираться!
Как правило, любая семья, столкнувшись с тем, что один из её членов стал наркоманом или алкоголиком, пытается воздействовать на него разными способами, в попытке отправить близкого на лечение. Вот несколько стандартных, но одинаково неэффективных моделей поведения в таком случае.

Уговаривание. Часто попытки уговорить зависимого не приносят никакого результата. Никакие доводы, неоспоримые факты не могут пробить отрицание проблемы и необходимости её решения. «У меня всё хорошо, а вот вам самим не мешало бы подлечиться!» Все проблемы и неурядицы в жизни он списывает на стечение обстоятельств и что скоро всё наладиться, хотя всем очевидно, что ничего для этого не делает. Он просто продолжает жить за счет семьи и делать демонстративные попытки решения навалившихся проблем, лишь бы от него отстали. Часто, на подобные «игры», уходят годы, а человек всё глубже скатывается в свою зависимость.

Запугивание. Это следующий этап, к которому прибегают члены семьи, если уговоры не сработали. Родные начинают пугать правоохранительными органами, отчуждением, прекращением финансовой помощи или даже тем, что перестанут кормить зависимого, а в ответ натыкаются лишь на ответную агрессию и оскорбления. В итоге очередной тупик, а всё дело в том, что зависимый уверен, что ничего этого не произойдёт, пошумят и успокоятся. Так было уже ни раз и даже если угрозы воплощались в действия, то длилось это недолго и вскоре всё возвращалось на круги своя. Кормят, поят, одевают и на сигареты деньги дают.

Подкуп. Это обещание материальных благ в обмен на то, что зависимый будет лечиться. На что только родные не соглашаются в своих отчаянных попытках прекратить употребление близкого, но к сожалению, на желание человека выздоравливать это никак не влияет. Он начинает манипулировать и вообще получает удовольствие от этого процесса, становиться хозяином ситуации. Торги могут привести лишь к видимости выздоровления, а после получения обещанного, очередной волны употребления.

Принуждение. Когда все другие способы опробованы и остались безрезультатны, родственники больного вынуждены прибегать к кардинальным мерам. Как правило приезжает бригада молодых людей и силой забирают больного на лечение, не обращая внимание на любые аргументы. Они выдергивают зависимого из комфортной среды и виноватыми в этом он начинает считать родных, ведь понимания, что он сам, своим употреблением довел до подобного развития событий отсутствует. Близкие больного часто начинают испытывать чувство вины и сомнения в правильности своего решения. Они рисуют страшные картины будущего, опасаясь негатива в их сторону после лечения, совершенно забывая о той боли, которая натолкнула их к подобным мерам. Зачастую, подобный способ мотивации, остается единственно возможным, но и его можно избежать или сгладить негативный эффект от его применения.

Мотив – это намерение, движущая сила, мысль, которая заставляет идти к цели. В случае с выздоровлением от зависимости-это взятие на себя ответственности за результат каждым членом семейной системы. Изменения должны начаться у родных, они должны начать реагировать на употребление наркотиков или алкоголя по новому. Уговаривать, пугать, покупать и заставлять практически бесполезно. Вот несколько рекомендаций для создания правильной мотивации зависимого на выздоровление.

1. Соберите волю в кулак, вам предстоит тяжелый путь изменений.
2. Узнайте всё что сможете по теме лечения от зависимости, сейчас эта информация в открытом доступе.
3. Сходите на консультацию к специалисту по работе с зависимыми.
4. Начните выстраивать правила и ограничения во взаимодействии с зависимым.
5. Заберите комфорт, реально перестаньте спонсировать жизнь зависимого и даже кормить, до того момента, пока он не пройдет курс лечения. Пусть делает что хочет, важно не дать слабину, какими бы страшными не показались вам последствия этого решения.
6. Твёрдое нет по всем принятым решениям! Необходимо создать зависимому искусственное дно, кризис, выбить из зоны комфорта, тем самым вернуть ответственность за его жизнь. Ваше НЕТ откроет ворота для его жизни.
7. Перестать выкупать долги и решать его проблемы с законом и прочее. Пусть несет ответственность за свои деяния, только так можно заставить задуматься о изменениях в жизни.
8. Дать выбор без выбора, создать тупиковые условия. Ты либо принимаешь решение лечиться и мы примем тебя обратно, потому что любим, либо делай что хочешь, но мы тебе больше не станем помогать! Держать своё слово!
9. Показать выход. Предварительно узнать всё о центре, в который хотите поместить родственника, своими глазами посмотреть условия пребывания, программу реабилитации, пообщаться со специалистами и уже потом предложить вместе съездить и принять совместное решение о прохождении курса лечения.
10. Следовать рекомендациям специалистов, посещать группы для родственников, довериться процессу и начать жить своей жизнью, пока он занимается своей.

Помните, что безвыходных ситуаций не бывает, бывают лишь неудобные решения. В любом случае вы можете получить бесплатную консультацию, обратившись по телефону +7 902 273 3535.

С уважением к вам, Нестеренко Андрей Викторович, психолог-консультант, специалист по работе с зависимостями, телесно-ориентированный терапевт, действительный член и сертифицированный преподаватель регионального уровня Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Как помочь принять решение лечиться

Как помочь принять решение лечиться

Для того, чтобы убедить зависимого человека начать лечение необходимо показать ему действительное положение вещей. Под «показом действительности» подразумевается преподнесение человеку конкретных фактов его поведения и их последствий. При убеждении цель и смысл конфронтации – заставить химически зависимого взглянуть в лицо реальным фактам. Это – не наказание. Это – атака на защитные стены жертвы зависимости.

Вы соглашаетесь принять в нем участие из чувства глубокой обеспокоенности за близкого человека. Вы перестаете тревожиться за него и начинаете делом доказывать, как сильно вы заботитесь о нем.

1 шаг. Боремся с собственным нежеланием

Возможно, вам нужно, прежде всего, убедить себя в том, что убеждение – оптимальный метод лечения болезни, и лучше всего запустить процесс немедля.

2 шаг. Формируем группу убеждения

Составляем список авторитетных людей из числа окружающих химически зависимого человека. Формируем группу убеждения.

Составьте список авторитетных людей, помимо вас самих. Ключевое слово здесь – авторитетных. Этими людьми могут быть родители, супруг/а, дети, братья, сестры, друзья, соседи, коллеги, начальник, участковый, священник и другие значимые для человека лица.

Теперь вам необходимо встретиться с людьми, включенными в ваш список, и попросить их принять участие в убеждении. Лучшие члены команды – те, кто по меньшей мере имеет некоторое представление о химической зависимости, готовы рискнуть своей дружбой с зависимым, а также отвечают требованиям, предъявляемым к участнику убеждения в эмоциональном плане. Каждый участник группы должен обладать достаточным знанием и пониманием сути химической зависимости.

3 шаг. Сбор информации

Составьте письменный перечень конкретных инцидентов или характерных состояний больного, связанных с употреблением алкоголя или наркотиков, окончательно подтверждающих ваше беспокойство. Это следует сделать каждому члену команды. Стоит воздержаться от обвинений, упреков, агрессии. Важно перечислить события и конструктивно выразить ваши мысли и чувства по поводу конкретной ситуации. Каждое происшествие стоит описать, не скупясь на подробности. Чем больше неприятных казусов перечислит каждый член группы, тем лучше.

Постарайтесь получить более подробную информацию об услугах, обратившись непосредственно в Камчатский краевой наркологический диспансер. Основная цель – убедить человека согласиться на лечение.

4 шаг. Репетиция убеждения

Перед самим убеждением рекомендуется провести одно или два «репетиционных» практических занятия. На них должны присутствовать все те, кто будет участвовать в процессе убеждения, за исключением зависимого.

Членам команды следует вслух зачитать свои перечни по пунктам, каждый из которых должен быть одобрен или исправлен командой.

Помните, каждый пункт должен представлять собой конкретное описание инцидента или особенностей поведения зависимого человека, обусловленного употреблением алкоголя или наркотиков. Описания должны быть правдивыми, подробными и в них следует избегать оценок, обобщений и враждебности. Все это может воспрепятствовать общению.

Подумайте, что будут отвечать члены команды химически зависимому человеку. Решение участвовать в убеждении – это лишь часть необходимых обязательств, которые берет на себя каждый член команды. Настало время узнать, как далеко они намерены зайти в своих действиях и на что готовы пойти ради того, чтобы убедить близкого человека принять помощь. Большинство людей, тесно связанных с химически зависимым человеком привыкли выставлять ультиматумы – и точно так же привыкли идти на попятную. Требования должны быть реальными и твердыми. Если жена не готова забрать детей и уйти, не нужно обещать что она это сделает.

Что делать, если в процессе убеждения зависимый встает с места и грозится уйти? Нужно быть готовым сказать: «Пожалуйста, сядь и выслушай нас». Как быть, если он на полуслове прерывает участника команды словесной атакой? Нужно без колебаний, несмотря ни на что, прочесть перечень до конца. Что если зависимый бросается в слезы и клянется исправиться? Принять такую клятву за чистую монету и тут же прекратить вмешательство хотя и соблазнительно, но вовсе неразумно. Группа должна быть готова дойти до конца – до момента, когда выскажутся все, и человеку будет предложено принять конкретную помощь.

Вторая стадия убеждения – которую вам следует отработать так же тщательно, как и первую – состоит в том, чтобы добиться от зависимого твердого согласия принять помощь. Вы должны быть готовы подойти к нему с более конкретными предложениями: «Сразу после того, как мы закончим разговор, ты назначен на прием к доктору, я тебя отвезу». Или: «Мы зарезервировали тебе место в таком-то стационаре. Твоя сумка собрана и ждет в машине». Постарайтесь заранее предвидеть как можно больше возражений, оправданий и благонамеренных обещаний – и будьте готовы ответить на них со всей твердостью.

С таким объемом работы, которую предстоит проделать до самой процедуры убеждения, легко понять необходимость одной или более репетиций. Только помните: время – это все. Чем скорее вы остановите развитие болезни, тем скорее у зависимого может начаться процесс выздоровления.

Читать еще:  Гепатит с генотип 2 что это значит как лечить заболевание

5 шаг. Процедура убеждения

Когда же начать убеждение? Приурочьте его к такому моменту, когда химически зависимый человек, вероятнее всего, будет трезв. Лучше всего также выбрать момент, непосредственно следующий после случая рецидива. Если человек чувствует себя нездоровым с похмелья, то это только в вашу пользу, поскольку его защитные реакции будут ослаблены.

Где провести процедуру убеждения? Выберите место, которое бы не слишком возбуждало опасения зависимого, так как вам вовсе не нужно, чтобы он «воздвиг» защиту. Кроме того, это должно быть такое место, где вас не станут беспокоить и прерывать.

Ничего не оставляйте на волю случая – ни одной, пусть даже самой мелкой, детали. Элемент неожиданности, как никогда, целиком и полностью на вашей стороне. Так воспользуйтесь им. Следует ли обратиться за помощью к специалисту?

Каждый, кто искренне желает помочь – помочь может. Есть шансы, что вам вполне удастся убедить химически зависимого без помощи специалиста. Однако лучше обратиться за квалифицированной помощью.

Следует помнить: ваша самая неотложная задача – остановить болезнь, и лучше всего сделать это как можно скорее.

Что если убеждение не помогает?

Что если химически зависимый не соглашается принять помощь?

Продолжайте пытаться. Не сдавайтесь! Помните, что его жизнь зависит от вашего постоянного участия в ее судьбе. Если первая встреча с командой не подвигнет человека на лечение, то, возможно, начатое дело довершит вторая – или третья.

Но как быть с поистине «неисправимым» пьяницей, или с тем, кто решительно уходит с самой процедуры убеждения, или с тем, кто действительно зашел слишком далеко? Если человек продолжает употреблять алкоголь или наркотики и так и не обращается за лечением, можно ли считать, что убеждение полностью провалилось? НЕТ. Правильно проведенное убеждение всякий раз так или иначе приносит свои плоды. И вот почему:

— Люди – участники команды – необратимо меняются сами. Теперь они понимают, что не одиноки. Они знают, что всегда могут рассчитывать на помощь и поддержку.

— Меняется и семья химически зависимого человека – от некогда скованной и инертной, исполненной страха, вины, стыда группы до полностью обновленного, активного единого целого.

Теперь все члены семьи знают что такое зависимость и как помочь близкому человеку и самим себе.

— И, наконец, меняется отношение зависимого к употреблению психоактивных веществ. Брешь в защитной стене пропускает знание, которое он уже больше не сможет полностью отрицать.

В общем, убеждение никогда не проходит бесследно, и последствия его неизменно положительны. Оно никоим образом не повредит. Самое меньшее, что оно дает – так это шанс к выздоровлению даже в самых, казалось бы, безнадежных случаях; и самое большее – вновь возвращает всю семью к полноценной жизни.

Помогите себе сами

Независимо от исхода убеждения, будет разумно поискать помощь и для себя. Большинство семей настолько «сроднилось» с проблемой химической зависимости, что их восприятие «масштабов бедствия» притупилось и стало крайне ограниченным. В попытке оградить себя от страдания и разрушительного действия болезни они выработали свои собственные, ограниченные способы справляться с ней. И хотя их проблемы, вероятно, возникли на почве чужого пьянства (или наркомании), вовсе необязательно, что они исчезнут, если сам химически зависимый человек станет трезвенником.

Даже, если химически зависимый человек упорно продолжает сопротивляться всем вашим попыткам ему помочь, пусть это не станет препятствием на пути к вашему собственному выздоровлению. На фоне вашего стремления быть здоровым, он со своим пьянством или болезненным пристрастием к наркотикам будет чувствовать себя еще более неуютно. И это, вопреки вашим ожиданиям, может пробить брешь в защитной стене.

13 врачебных назначений, которые мы обычно игнорируем, а потом страдаем

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Давайте представим ситуацию: у вас что-то заболело и вы с трудом донесли себя до терапевта или специалиста и получили список направлений и назначений. Будете ли вы выполнять все написанное или сделаете по-своему? Как показывает практика, большинство пациентов любят внести в план лечения небольшие коррективы на свое усмотрение и далеко не всегда эти «поправки» оказываются безобидными.

AdMe.ru собрал самые распространенные примеры рекомендаций врача, которые кажутся нам мелкими, но их несоблюдение может ухудшить и без того хрупкое здоровье.

1. Правильно использовать солевые спреи

По заверениям производителей, у спреев с морской водой нет ни одного побочного действия. Часто при насморке мы радостно заменяем ими прописанные капли. А вот лор-врачи не очень их жалуют. Конечно, спрей прекрасно промоет нос и увлажнит слизистую. Но следует помнить: носоглотка сообщается с полостью среднего уха — евстахиевой (слуховой) трубой. Поэтому при неправильном использовании (при сильной заложенности, закидывая голову назад, не регулируя напор) мы рискуем получить отит. Особенно опасно это для детей, у которых трубка прямая и более короткая, осложнения на уши после использования промываний для них — обычное дело.

2. Использовать сосудосуживающие капли столько времени, сколько написано в инструкции

Сосудосуживающие спреи и капли вроде ксилометазолина и нафтизина придумали вовсе не для того, чтобы мы жили на них годами. Это противоотечные симптоматические средства, которые рекомендуют использовать строго по инструкции: не более 5–7 дней и желательно 1–2 раза в сутки (например, перед сном). При злоупотреблении очень легко получить вазомоторный ринит — настоящую зависимость, когда нос уже не способен дышать без них, и решать эту проблему придется, скорее всего, хирургически. Еще один более редкий, но не менее неприятный вариант — озена (атрофический ринит) с «бонусами» в виде хронического воспаления и потери обоняния.

3. Придерживаться правил подготовки к обследованиям

Вам сказали прийти на УЗИ натощак и пару дней до него посидеть на диете, но вы решили, что от легкого салатика из яблока с капустой на ночь ничего не будет? Не ждите хорошей четкой «картинки». Несоблюдение всех тонкостей подготовки к эндоскопическим процедурам вроде гастроскопии или колоноскопии не только доставит неприятности как вам, так и врачу, но и отправит вас повторно на это весьма неприятное обследование. Правила подготовки к обследованиям продиктованы практикой, а не личным желанием врачей уморить вас голодом или посадить на диету — помните об этом, когда решите нарушить их в следующий раз.

4. Быть с врачом откровенным

Мало кто будет скрывать курение при обращении с легочными заболеваниями, однако многие считают невинным, например, пропустить этот пункт в опросе у гинеколога или не упомянуть о стрессе на работе и потребляемом литрами популярном успокоительном c содержанием зверобоя. В результате назначенные гормональные препараты могут оказаться неэффективными или даже повысить риск проблем со здоровьем (например, тромбоэмболии). Позвольте вашему врачу решить, значимы ли ваши привычки в контексте проблемы.

5. Соблюдать ограничения на физические нагрузки

Когда терапевт говорит вам о постельном режиме, обычно он не подразумевает его медицинское значение. При нетяжелых состояниях скорее это будет совет снизить физическую активность и больше отдыхать. Известно, что ограничение физической нагрузки во время болезни вызывает перераспределение ресурсов: «сэкономленное» идет на усиление иммунитета. К тому же у многих «привычных» болезней есть двойное дно, например ангина, в случае если вы решите перенести ее на ногах, может наградить вас ревматической лихорадкой с серьезными последствиями для сердца, мозга и суставов.

6. Не менять назначенные препараты на другие самостоятельно

Про списки дешевых аналогов дорогих лекарств слышали, наверное, все. Реальность жестока: даже так называемые дженерики могут отличаться условиями производства, степенью очистки, наполнителями. А ведь в аналоги зачастую записывают и просто похожие препараты, например дорогой мирамистин и дешевый хлоргексидин (который не обладает противовирусными свойствами, дает в несколько раз больше побочных эффектов при применении на слизистых и налет на зубах при полосканиях). Лучший вариант — спросить у лечащего врача. Как правило, у него уже есть статистика применения разных препаратов и он может сказать, можно ли заменить их более дешевыми или у конкретно вот этого аналога плохая слава.

7. Принимать антидепрессанты и мочегонные средства только по назначению врача

Популярный еще лет 10 назад коктейль антидепрессантов и фуросемида (мочегонное) сегодня «выходит из моды», и это хорошо. Доказано, что прием антидепрессантов, напротив, может вызвать набор веса, к тому же в их списке побочных действий кроме ожидаемого снижения аппетита (которое, кстати, необязательно будет) можно найти такие пункты, как расстройства пищеварения, сонливость днем, бессонница, спутанность сознания и суицидальные мысли. А слишком частое употребление мочегонных средств повышает риски сердечного приступа. Прием таких препаратов должен происходить строго под наблюдением врача и по показаниям.

8. Приносить анализы только в стерильных контейнерах

Сегодня, когда стерильные контейнеры продаются за копейки в аптеках и гипермаркетах, использование баночек вызывает скорее недоумение. Но до сих пор находятся те, кому проще отмыть, чем купить. Следует запомнить: невозможно идеально очистить использованную тару, как бы вы ни старались. Точность будет ниже, а под микроскопом лаборант может обнаружить массу побочных примесей. Именно поэтому во многих лабораториях прием биологического материала ведется только в одноразовой таре, так что есть шанс получить направление на «пересдачу».

9. Не использовать на открытых чистых ранах сильные антисептики и антибактериальные мази

«Щиплет, значит, работает», — знакомое с детства убеждение. На самом деле эти ощущения могут быть скорее признаком химического ожога. Стоит помнить, что гораздо предпочтительнее слушать врача и использовать для обработки ран хлоргексидин или повидон-йод (бетадин), чем заменять его на привычные, но травматичные спиртовой раствор йода и зеленку. Также стоит быть внимательным с использованием антибактериальных мазей (самой популярной из которых является левомеколь). Их предназначение — обработка инфицированных ран, и даже в инструкции прописано использование до полной очистки, а не до заживления. Если ими слишком увлечься, рана будет заживать дольше.

Читать еще:  Какой врач лечит печень к кому следует обратиться

10. Обращать внимание на назначенные процедуры

Очень многие, получив назначения от терапевта при очередном ОРЗ, как правило, читают лишь до конца списка нужных лекарств. А зря. Различные процедуры могут существенно облегчить состояние уже в первые дни. Однако стоит помнить, что они не являются заменой лечению и у них есть противопоказания — самодеятельность здесь вредна.

  • Ингаляции облегчат удаление из дыхательных путей слизи и мокроты, а при использовании небулайзера можно доставить лекарства прямо «по назначению». Но помните, что у ингаляций есть противопоказания (например, высокая температура, проблемы с сердцем, легкими, аллергии), а популярные паровые ингаляции и вовсе запрещены детям (так как велик риск ожогов).
  • Полоскания теплыми растворами соли, фурацилина, хлорофиллипта и т. п. по назначению врача могут снять боль в горле и очистить его от болезнетворных бактерий, пока основное лекарство борется непосредственно с болезнью.

11. Отказаться от курения на время болезни

Курение действительно сильно удлиняет течение респираторных заболеваний, а также доказано, что оно способно снижать действенность некоторых препаратов и усиливать симптомы болезней, даже не связанных с легкими. Например, доказано ухудшение состояния курящих больных с болезнями кишечника (колитами и болезнью Крона).

12. Перед неприятной процедурой расслабиться и не слушать страшные рассказы «выживших»

Выслушивая впечатления «выжившего» после той или иной болезненной манипуляции, вы заранее формируете ожидание боли. Исследования выяснили, что этот эффект работает в обе стороны: нам менее больно, если, например, мы думаем, что приняли анальгетик, и, напротив, ощущения сильнее, когда мы ожидаем появление боли. Именно поэтому врачи обычно говорят: «Будет немного неприятно, но терпимо». К тому же многие процедуры проходят гораздо менее болезненно, если пациент находится в расслабленном состоянии.

13. Не удваивать дозировку, если пропустили прием лекарства

Всем известно, что прерывать курс, например, антибиотиков, гормонов или антидепрессантов нельзя. Но, по статистике, более 80 % пациентов хоть раз забывают выпить таблетку. Самая большая ошибка — принять в следующий раз двойную дозу: большинство лекарств призваны поддерживать постоянную концентрацию препарата в крови, и ее увеличение нам ни к чему. Если у вас нет указаний врача на этот счет и инструкция к таблеткам молчит, то обычно рекомендуют:

  • принять лекарство, как только вспомнили, если до следующего приема еще много времени;
  • или принять таблетку в обычное время в обычной дозировке.

И конечно, стоит поставить наконец напоминание для приема лекарств, чтобы больше такого не повторилось.

А сколько из наших 13 «смертных грехов пациента» знакомы вам? Есть ли какие-то традиционные назначения, которые вы предпочитаете игнорировать, и почему так делаете?

5 правил, которые помогут принять решение и не пожалеть

Не ждите идеального момента и прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт ваше тело.

Когда человеку выпадает шанс, необходимо сделать выбор: изменить свою жизнь или оставить всё по-старому. Смена работы, знакомство или переезд — никогда не знаешь, как распорядилась бы судьба, пойди вы по другому пути. Но существует ли единственно верное решение?

Клинический психолог и доктор философии Мира Бранку из университета Дьюка в США считает, что такого решения нет. Но вы способны заранее оценить, принесёт возможность пользу или пойдёт во вред. Во время выступления в популярной радиопередаче The Lisa Valentine Clark Show доктор рассказала о пяти правилах, которые помогут не пройти мимо действительно судьбоносных шансов.

1. Помните, что идеальной возможности не существует

Идеальное предложение Бранку сравнивает с творчеством абстракционистов: каждый человек увидит в их картинах что-то своё. Так же и с возможностями. Например, говоря об идеальной работе, разные люди расскажут о разных условиях и обязанностях.

Подумайте, что вы вкладываете в понятие «правильное решение», и определите его чёткие критерии.

Допустим, вы ищете работу. Задайте себе вопрос, чего вы от неё ждёте. Предположим, ваш идеальный вариант — сборщик чая на плантациях тропического острова. Бранку считает, что если новый шанс будет соответствовать заданным критериям хотя бы на 60%, стоит его рассмотреть. И если вас зовут следить за урожаем кофе, лучше соглашаться, а не ждать полного соответствия идеалам.

2. Установите границы свободы

Каждое новое решение меняет привычный уклад жизни. И даже если это перемены в лучшую сторону, новый порядок вещей может вызвать дискомфорт. Например, если вам предложили повышение мечты, учтите, что новая должность наверняка потребует большего погружения в работу и у вас останется меньше времени на семью. Чтобы избежать разочарований и не переходить границы, при принятии карьерных решений Бранку советует расставить приоритеты с помощью четырёх пунктов:

  • удалённость работы от дома;
  • оплата труда;
  • тип работы;
  • занятость.

Установите для каждого из пунктов границы, которые вы не готовы переходить, — так будет легче принять решение. Например, вы не готовы тратить на дорогу до работы дольше 15 минут, ожидаете зарплату не ниже 50 000 рублей, хотите заниматься чем-то творческим и не засиживаться в офисе допоздна. Определив свои пункты в этом списке, вы перестанете тратить время на предложения работы, которая вам не подходит и переходит вашу границу свободы.

3. Не ждите идеальной возможности — создавайте её сами

Если просто сидеть и ждать идеального партнёра или вакансию мечты, скорее всего, вас ждёт разочарование. Вместо этого старайтесь сами делать шаги вперёд. Если вы мечтаете стать писателем, первым отправьте письма в издательства. Хотите встретить пару — заводите знакомства, а не ждите, пока вас пригласит на свидание образ, сотканный из фантазий.

4. Прислушивайтесь к знакам, которые подаёт ваше тело

Бранку считает, что организм подаёт нам сигналы, если мы что-то делаем неправильно. Например, если вы часто испытываете сонливость, слабость и усталость, причина может быть не в напряжённом графике. Вероятно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь.

Вместе с тем если работа или отношения приносят удовольствие, то и тело чувствует себя лучше. В качестве примера психолог рассказывает, что перед запуском каждого нового проекта чувствует приятное нетерпение, как ребёнок, ожидающий поездки в зоопарк.

5. Начните с малого

Прежде чем бросаться с головой в то, что кажется делом всей жизни, уделите больше времени его изучению и начните с малого. Если вы мечтаете выиграть чемпионат мира по кондитерскому искусству, не стоит сразу же браться за огромные торты в человеческий рост. Разберитесь в технологии, испеките несколько кексов и двигайтесь к большой цели маленькими шагами. Завышенные ожидания в начале пути быстро приведут к разочарованию.

6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное

Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).

На сколько установить будильник? Что приготовить на ужин? Где провести отпуск? Откликнуться ли на интересную вакансию? Взять ли подработку? Стоит ли вообще что-то менять? Каждый день мы принимаем сотни (если не тысячи) решений. Некоторые из них помогают организовать и упорядочить повседневную рутину, а некоторые — мы называем их судьбоносными — способны в корне изменить нашу жизнь.

Но как избежать неправильных решений — тех решений, которые приносят только неудобства и чувство сожаления? Увы, человечество пока не придумало универсальный способ избегать ошибок, однако обращая внимание на сигналы, которые посылает ваше подсознание, вы в большинстве случаев сможете вовремя одуматься и сделать шаг в сторону.

Перед вами шесть признаков, которые указывают на то, что вы, вероятно, идёте в неправильном направлении. Если вы «диагностировали» у себя хотя бы три из их, сворачивайте — эта не ваша дорога.

Ваша интуиция подсказывает, что нужно сказать нет

Наши инстинкты отнюдь не всегда работают на нас и отнюдь не всегда попадают точно в цель. Однако если вы ощущаете тревогу или волнение, связанное с решением, которое нужно принять, стоит остановиться и задуматься. Что является источником этих эмоций? Позвольте своему внутреннему голосу высказаться. Помните: уверенность в собственных поступках напрямую зависит от того, сможете ли вы разрешить свои внутренние конфликты.

Если докопаться до истины с первого раза не получилось, возьмите лист бумаги и напишите на нём все возможные последствия принятого решения. Подобный способ поможет разобраться в истинных причинах неприятной тяжести в груди и определить, действительно ли вам что-то угрожает. Только прислушиваясь к себе и анализируя собственные эмоции, вы сможете обезопасить себя от необдуманных решений и проблем, которые они за собой влекут.

Вы слишком эмоциональны

Одно дело — быть в гармонии со своими чувствами, и совсем другое — позволять им диктовать, как поступать в той или иной ситуации. Когда вас душит обида или вы вот-вот взорвётесь от гнева, вероятность того, что вы ошибётесь или оступитесь (отправив при этом кому-нибудь злое SMS), невероятно велика. Зато, когда океан эмоций вернётся в привычные берега, вы — вместо того чтобы заниматься насущными делами — будете расхлёбывать проблемы, которые успели наворотить в «состоянии аффекта».

Да, эмоциональные реакции, которые периодически пытаются взять над нами верх, призваны удерживать нас от потенциально опасных поступков. Однако важные и ответственные решения лучше принимать на холодную голову. Попытайтесь обуздать волну чувств, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов — они помогут вам успокоиться и посмотреть на ситуацию без эмоциональных «фильтров».

Вы полностью измотаны

А вы знали, что даже после одной бессонной ночи вы будете готовы согласиться на предложения, которые вообще не соответствуют вашим интересам? Всё потому, что ваш разум слишком истощён, чтобы вычислить потенциальные риски и в принципе критично оценить всё происходящее. Кроме того, недосып также ограничивает способность организма фокусироваться на чём-то одном и оперативно сигнализировать о своих потребностях.

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Возьмите за правило не принимать важные решения, если вы не выспались или в принципе не спали. Имейте в виду: ночной сон позволяет нашему бессознательному взвесить все за и против и, как показывают исследования, «подтолкнуть» нас к правильному выбору.

Читать еще:  Бильтрицид для лечения описторхоза

Вы обманываете или что-то скрываете

Если в разговоре с друзьями вы скрываете некоторые аспекты грядущей «сделки», скорее всего, у вас самого они вызывают сомнения. Ложь часто является признаком того, что вы не в полной мере обдумали предложение или ещё не определились с «вердиктом». Кроме того, утаивание некоторых подробностей может свидетельствовать о том, что вы не особо гордитесь своим выбором — всё-таки когда мы радуемся, то спешим разделить наш восторг с близкими людьми. Конечно, в этом правиле есть и исключения. Зачем, например, рассказывать лучшему другу, которого недавно уволили, о том, как вы сразили всех на собеседовании и получили очень интересное предложение о работе?

Когда вы ловите себя на том, что немного привираете, спросите себя — вы это делаете, потому что не хотите увидеть снисходительную улыбку на лице собеседника или услышать «ты что, с ума сошёл»?

Вы слишком спешите

Стремление «покончить с чем-то раз и навсегда» не очень хороший признак, тем более, когда это касается жизненно важных решений. Да, мы живём в эпоху мгновенных сообщений и нескончаемого потока информации — сами технологии призывают нас отвечать быстро. Однако когда вы действуете необдуманно, следует быть готовым к дальнейшим проблемам и неприятностям. А они точно будут.

На самом деле спонтанные решения — это всего лишь вопрос привычки, от которой легко избавиться. Например, при помощи фразы — окей, я подумаю над твоим предложением и через пару часов (дней/месяцев/лет) вернусь с ответом. Плюс есть и другой не менее действенный способ борьбы — «правило 10/10/10». Спросите себя — что я буду думать об этом через 10 минут, через 10 месяцев и через 10 лет? Помня о будущем, вы не попадётесь на крючок сиюминутной выгоды и не согласитесь на дело, которое впоследствии не принесёт никаких дивидендов.

Вы недостаточно основательно изучили вопрос

Если вы принимаете решение, основываясь на непроверенных или недостоверных данных, то у вас просто нет достаточного количества информации, чтобы сделать осознанный выбор и придумать план действий на случай непредвиденных обстоятельств. Чтобы не угодить в ловушку, придумайте пять вопросов о том, что вас гнетёт, выберите трёх человек, которым доверяете, и пригласите их на деловой обед, во время которого устройте импровизированную «пресс-конференцию».

Даже если вы не собираетесь следовать ничьим советам, услышать альтернативное мнение всегда полезно — взгляд со стороны поможет найти решение, которое вы так долго искали, и до которого, возможно, вряд ли бы додумались самостоятельно.

10 советов, как общаться с врачом, чтобы вас качественно лечили

По данным соцопросов сегодня более 31% россиян, то есть каждый третий, так или иначе пользуются платными медуслугами. На первом месте по тратам традиционно стоматология . Также пациенты часто обращаются за плату к эндокринологам, гинекологам, аллергологам и другим специалистам, доплачивают за некоторые виды анализов. Как сделать так, чтобы визит к доктору был максимально продуктивным? Для самих врачей разработаны рекомендации («гайдлайны»), то есть алгоритмы и протоколы диагностики и лечения. Между тем от пациента тоже зависит немало. На результаты лечения серьезно влияет готовность добросовестно подойти к процессу, найти общий язык с врачом и даже оценить его профессионализм. Да-да, есть звоночки, которые однозначно сигналят, что от доктора пора бежать, предупреждают эксперты — например, если вам предлагают «поднять иммунитет» иммуномодулятором или «вылечить» гомеопатией.

Полезные советы для пациентов, подкрепленные многолетним опытом — своим и коллег-медиков — дал известный научно-медицинский просветитель, врач-кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин.

Отметим, что эти рекомендации во многом подойдут не только при визитах к врачам за плату, но и при лечении в районных поликлиниках и больницах по полису ОМС. Как известно, по факту медикам отводят лимиты на прием пациентов (хотя, официально и объявляется, что они не обязательны — см. ниже «В тему»). Грамотная подготовка поможет быстрее найти общий язык с доктором и настроить его уделить максимальное внимание вашему здоровью.

«Врачи ведь думают о вас, дорогие пациенты, подумайте и вы о них, — призывает Ярослав Ашихмин. — Следование правилам, изложенным ниже, не поверите, может кардинально изменить отношение к вам и (увы и ах!) качество медицинской помощи».

Кардиолог Ярослав Ашихмин. Фото: Никита Назаркин

1. Придите заранее, за 10 минут. Время — это самое ценное, что у нас есть. «Самый плохой пациент» в понимании врачей — тот, кто занял окно времени и просто не пришел, не предупредил.

2. Возьмите с собой выписки о вашем состоянии здоровья и анализы.

Подходите к вопросу разумно, советует эксперт. Если у вас долгая хроническая болезнь, последствия давней тяжелой травмы и т.п., можно принести справки наиболее серьезных обследований последних 3 — 5 лет. В целом же, как правило, врачам интересны справки о текущем состоянии здоровья за последний год.

В идеале — для повышения эффективности приема — желательно сложить документы в папку: «Один лист в один прозрачный файл. Пожалуйста, не засовывайте все 10 листов в один файл», — призывает врач. И обратите внимание: если вы идете к кардиологу, ему могут потребоваться и выписки из инфекционной больницы, и заключения лора, и гинеколога. Так что возьмите справки и анализы, описывающие все области вашего здоровья, а не только то направление, на котором специализируется конкретный врач. Это нужно для грамотного комплексного подхода к лечению.

3. Напишите/распечатайте список все лекарств и — обязательно! — биодобавок, включая витаминные комплексы, которые вы принимаете и принимали в течение последних месяцев. Непременно укажите дозы.

«Корректировать схему лечения гипертонии не так просто, если пациент сообщает, что принимает «такие белые ромбики, сейчас позвоню уточнить жене», — приводит частый пример доктор Ашихмин.

Возьмите с собой выписки о вашем состоянии здоровья и анализы Фото: EAST NEWS

4. Перечислите на листе бумаги свои аллергии, случаи непереносимости лекарств и перенесенные заболевания.

«Да, кстати, еще у меня ВИЧ /операция на сердце в детстве/кровоизлияние в мозг, но это все так давно было», — говорят некоторые пациенты уже на выходе из кабинета, а то и вообще умалчивают. Так делать не надо, вам же хуже будет, — предупреждает эксперт.

5. Не грузите врачей лишней информацией.

— Чисто по-человечески можно понять попытку излить всю вашу душу и тяжелую жизнь. Но если врач не психотерапевт, то ему на самом деле не важно, какая была погода и какой сорт вишни вы сажали в тот день, когда случился инфаркт миокарда. Излишняя говорливость сбивает с толку и просто крадет время, которое может быть потрачено на реально необходимые медицинские меры.

6. Когда доктор назначает препарат для приема «длительно» или «постоянно», это значит, что лекарство нужно принимать именно постоянно. Или пока не изобретут препарат лучше.

— Если вам выдают назначение принимать таблетку «в дозе 2 мг в сутки, решение о коррекции дозы через 15 дней на очном приеме», это не значит, что через 15 дней вы должны забить на прием врача и перестать принимать лекарство, — подчеркивает Ярослав Ашихмин. — Такая формулировка означает, что препарат, скорее всего, нужно будет принимать и дальше, более того, возможно, понадобится увеличить дозу.

7. Прямо спросите, как с врачом поддерживать контакт после приема. Можно ли писать ему в мессенджеры, на почту, когда удобно звонить.

— Нередко врачи дают личный телефон и очень даже за, если вы позвоните в намеченное время, мы это очень ценим. При этом мало что так испепеляет психику врачей, как звонки в запретное время, когда оно оговорено. Многие доктора работают с 6 — 7 утра, и в 9 вечера вы рискуете разбудить доктора.

8. Задавайте вопросы: «Есть ли лечение лучше? Можно ли еще что-то сделать?».

— Этот вопрос задает не более 1% пациентов. А он-то как раз может быть решающим.

9. Будьте готовы к тому, что если вы очень эмоционально относитесь к симптомам, вам может быть рекомендована консультация психиатра или психотерапевта дополнительно к лечению у кардиолога и гастроэнтеролога. Это не значит, что вы псих. Почти все тяжелые болезни травмируют психику, боль как бы переносится из тела в голову. И даже если мы излечим тело, жалобы могут остаться, без психотерапевта тут никак.

Когда доктор назначает препарат для приема «длительно» или «постоянно», это значит, что лекарство нужно принимать именно постоянно Фото: EAST NEWS

10. Требуйте разъяснений, если вам что-то непонятно. До упора. Не уверены в словах врача? Обратитесь к другому доктору за вторым мнением.

— И еще. Пожалуйста, если вы способны обслуживать себя, примите перед визитом к врачу душ с использованием мыла или геля. Эта просьба-совет наболела у многих из медицинского сообщества, — говорит Ярослав Ашихмин.

В ТЕМУ

На прием у терапевта — 15 минут, у гинеколога — 22 минуты

Врачи, принимающие пациентов бесплатно по полисам ОМС, часто сетуют, что зажаты нормативами: есть ограничения по времени приема на каждого больного. В Минздраве уверяют, что на самом деле эти нормы адресованы не докторам, а организаторам здравоохранения, то есть органам власти, главврачам. Лечащий врач должен принимать пациента ровно столько, сколько необходимо с учетом состояния его здоровья, подчеркивают в ведомстве. В то время как нормативы нужны для организационной работы: расчета нагрузки на каждого врача, определения необходимой численности медперсонала, других норм труда врачей.

На сегодня действует приказ Минздрава РФ от 2.07.2015 г. № 290н. Исходя из него, в среднем на прием пациента предусматривается:

— участковому врач-педиатру — 15 минут;

— участковому врачу-терапевту — 15 минут;

— врачу общей практики (семейному врачу) — 18 минут;

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×