1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Другие признаки и причины

Что такое депрессия: признаки, причины и лечение этой болезни

Депрессия — заболевание, характеризующееся чувством печали и общем замедлением всей деятельности. Для того чтобы эта болезнь не перешла в более серьёзные нарушения, рекомендуется вовремя начать лечение.

Выражение «депрессия» очень глубоко проникло в наше общество в последние десятилетия. Даже если некоторые люди путают временные признаки ухудшения настроения (плохие мысли, плохое самочувствие) с депрессией, они могут быть далеки от данного заболевания.

Это заболевание наблюдается очень часто. Около 20 % людей встречаются с депрессией минимум раз на протяжении жизни. Последствия могут быть очень печальными и даже неизлечимыми.

20 % всех случаев депрессии могут стать хроническими, а каждый седьмой больной совершает попытки вреда своему здоровью (очень часто фатальные).

Симптомы депрессии

Патологическая печаль

Печаль при депрессии отличается от обычной печали. Первая затрагивает всё сознание больного, в то время как обычная печаль связанна только с определенным событием.

При патологической печали, больной теряет уважение к себе, а также характеризуется повышенным пессимизмом. Больной входит в состояние полного эмоционального безразличия ко всем окружающим.

Медлительность

У депрессивных людей замечается медлительность в интеллектуальной деятельности. Пациенты с таким диагнозом двигаются медленнее и думают с затруднениями. Также страдают такие качества как концентрация и внимание.

Из-за медлительности снижаются рабочие способности у трудящихся и результаты в школе у учащихся.

Пациент может реагировать на внешние стимулы очень медленно по сравнению с его нормальным состоянием. Из-за этого пациент трудно принимает решения и испытывает неуверенность в них.

Физические признаки

Главными физическими признаками при депрессии являются:

  • нарушения аппетита (потеря или повышение);
  • бессонница;
  • усталость.

Все вышеперечисленные симптомы на протяжении депрессии меняют поведение и способности больного.

Очень важно для врача отличать депрессию от других похожих, но временных, состояний, которые, как правило, проходят после прохождения стресса.

Классификация депрессивных состояний

Раньше существовала такая классификация форм этого заболевания:

  • реактивная депрессия, которая возникает из-за психологических факторов и лечится психотерапией;
  • эндогенная депрессия биологического характера, которая лечится антидепрессантами.

В наше время эта классификация устарела, из-за того что было выявлено влияние биологических факторов на все формы депрессии.

Причины депрессивных состояний

Основные причины

Основными способствующими факторами появлению депрессии являются:

  • биологические расстройства;
  • генетические факторы.

Психологические факторы

Психологические факторы (развод, увольнение с работы, болезнь, траур) в комбинации со способствующими факторами дают старт расстройству.

Траур

У пациента, который потерял близкого человека, может наблюдаться депрессивное состояние. Честно говоря, неправильно приписывать депрессию такому человеку, потому что данное состояние является нормальным явлением при трауре.

Но, траур может послужить причиной появления депрессии. Для определения возможного риска возникновения депрессии необходим медицинский контроль.

Другие причины

Причиной депрессии может быть также болезнь или курс лечения некоторыми лекарственными препаратами.

Диагностика депрессии

Диагностика депрессии состоит в обнаружении некоторых симптомов, которые часто не характерны для здорового человека.

Чем раньше делается диагностика, тем меньше рисков появления серьёзных отклонений на уровне социальной, профессиональной и эмоциональной сферах.

При диагностике, следует обратить внимание на такие детали:

  • Главной характеристикой этой болезни считается нарушение настроения.
  • Депрессивный человек иметь склонность отрицать свою проблему.
  • Как правило, о наличии болезни у больного первые задумаются родные. Пациент находится постоянно в глубокой печали.
  • Конечно же, печаль не является абсолютной чертой депрессивных людей.
  • У некоторых больных даже может не наблюдаться истинная печаль, а эмоциональная безразличность.
    Попасть в такое состояние, пациент может в результате сильного психологического шока:

  • потеря близкого человека;
  • потеря работы;
  • болезнь.
  • Депрессия может появиться и внезапно без весомой причины. Это может ещё больше создать «впадину» между пациентом и членами семьи. Семья может не понять «что же не хватает ему/ей, ведь нет — проблем». Из-за этого, может возникнуть задержка в диагностировании болезни, тем самым осложнить лечение.
  • Лечение депрессивных состояний

    Учитывая сложность болезни, лечение следует начать как можно раньше.
    Обычно, эта болезнь подаётся лечению под контролем врача.

    Данная болезнь, которая затрагивает сознание и другие качества, лечится в большинстве случаев при помощи лекарственной терапии в комбинации с психотерапией.

    К сожалению, не всегда приём психотропных препаратов даёт желаемый результат. Как показала практика во Франции, только 10 % из пациентов лечатся правильно.

    С момента диагностирования депрессии врачом, начинается лечение на основе антидепрессантов и психотерапии.

    Решающим методом лечения депрессии — лекарственная терапия из-за того что считается что в основном биологические факторы влияют на появление депрессии.

    Для более эффективного лечения, назначаются также:

    • психотерапевтическая помощь;
    • психотерапевтическая поддержка;
    • консультирование.

    Перед тем как начать лечение, врач обсуждает с пациентом план действий.

    Терапевтический уход

    Часто бывает, что врач общей практики выявляет депрессивное состояние у больного и направляет его к психиатру, который специализируется в лечении таких расстройств.

    Но из-за того что данная болезнь встречается очень часто, в некоторых ситуациях врач общей практики может сам назначить лечение (если он уверен в своих познаниях).

    Врач общей практики отправляет пациента на контроль к психиатру в следующих ситуациях:

    • сомнения или опасения по поводу симптомов;
    • если депрессия не подаётся лечению;
    • у больного присутствуют мысли нанесения вреда себе;
    • нарушение личности у пациента.

    Также больному необходимо психологическое консультирование, которое проводится специалистом в этой области.

    Психиатр может назначить как лекарственную терапию, так и проводить психологическое консультирование. Конечно же, часто эти два типа лечения проводится различными людьми.

    Большинство случаев депрессии не требуют госпитализации и могут быть вылечены с помощью консультаций.

    Госпитализация считается необходимой в таких ситуациях:

    • пациент имеет склонности наносить вред своему здоровью (часто с фатальным исходом);
    • семейная или социальная обстановка не позволяет пациенту восстановиться.

    Часто госпитализация пациента проводится без согласия пациента. Во многих странах существует специальная процедура по этому поводу.

    Лекарственная терапия

    Антидепрессанты

    Этот вид лекарств известен человечеству уже более 40 лет, а их эффективность оценивается на высоком уровне в борьбе с депрессивными состояниями.

    Но медицина не сидит на месте, а с каждым годом эти лекарственные препараты только усовершенствуются, становясь более эффективными и с меньшими побочными явлениями.

    Как правило, воздействие антидепрессантов ощущается через 2-3 недели после начала курса лечения, а длительность многих курсов лечения — больше 6 месяцев (последние рекомендации увеличивают этот период до одного года).

    Побочные эффекты лечения часто являются временными, исчезая после назначения врачом дополнительных лекарств для устранения этих явлений.

    Анксиолитики и снотворные средства

    Тревожность и бессонница являются неотъемными признаками депрессивных состояний. Их воздействие уменьшается с помощью основного курса лечения.

    Из-за того что воздействие антидепрессантов замечается только после 2-3 недель от начала курса лечения, врач может назначить временно анксиолитки и снотворные средства. Длительность курса лечения такими препаратами, как правило, не превышает 2-4 недель.

    Психотерапия

    Чтобы лечение было более эффективным, пациенту требуется и психотерапия.

    Психотерапия поддержки

    Этот вид лечения входит в основную терапию и состоит в сопровождении пациента на протяжении всей этой трудной ситуации.

    Период до выхода пациента из состояния депрессии — очень важен для пациента. Врач поможет больному выяснить главные аспекты болезни.

    Когнитивная психотерапия

    Данная терапия подойдёт для лечения депрессии средней тяжести. Основная цель когнитивной психотерапии состоит в коррекции ментальных схем, способных возбудить депрессивные состояния. Другими словами, помогают избавить от отрицательных последствий, в случае неудач («я не сумел, значит я — неудачник», «у меня ничего не получается, значит у меня все плохо»).

    Обычно, такие сеансы — кратковременны, но могут понадобиться повторные сеансы.

    Психоанализ и аналитическая психотерапия

    Аналитическая психотерапия — не самая эффективная терапия по отношению к депрессии, из-за трудностей больного ассоциировать различные идей (что является необходимой мерой для завершения психоанализа).

    В зависимости от желания, способностей и личности пациента, данная терапия может быть эффективной или нет.

    Электросудорожная (электрошоковая) терапия

    Этот вид лечения считается эффективным в 90 % случаев (по сравнению с антидепрессантами, которые помогают только в 70 % случаев).

    Электрошоковая терапия назначается, если жизнь пациента находится под угрозой из-за своих намерений (недоедание, нанесение вреда себе) или если антидепрессанты не дают желаемого результата.

    Эволюция электросудорожной терапии позволило устранить возможные побочные эффекты пациенту и применить с успехом даже пожилым людям.

    Самым значимым побочным эффектом является временная потеря памяти недавних событий.

    По мнению врачей, после электрошоковой терапии не были выявлены долговременные отрицательные последствия для пациентов.

    Поделиться ссылкой:

    Читайте также:

    Это заболевание характеризуется воспалением тканей находящееся вокруг зуба. Главные причины периодонтита неправильное проведенное лечение запущенного…

    Главными причинами сахарного диабета могут послужить нерациональное питание (чрезмерное употребление сладкого), наследственная предрасположенность, стресс, тяжёлые…

    Ганглий — это тонкостенная киста, в которой содержится тягучая желеобразная жидкость, удаление которой производится с…

    Инсульт — одна из самых страшных болезней цивилизации, ужасающее может быть только рак. Сколько случаев…

    Трихинеллез (трихиноз) — паразитарное заболевание (гельминтоз), причиной которого является трихинелла, а заразиться ею можно при…

    Химические ожоги наступают при непосредственном соприкосновении с кожей химических веществ различной структуры. Основными соединениями, наиболее…

    Опасность: суть термина, виды, классификация, признаки и дерево причин опасностей

    Опасность – это центральное понятие безопасности жизнедеятельности, под которым понимаются любые явления, угрожающие жизни и здоровью человека.

    В широком смысле слова опасность – это угроза неблагоприятного (негативного) воздействия чего-либо на какой-то объект (организм, устройство, организацию), которое может придать ему нежелательные качества и динамику развития, ухудшить его свойства, результаты функционирования.

    Угроза понимается как синоним слова «опасность», но более конкретная и непосредственная форма опасности причинения ущерба. Разница в том, что опасность может присутствовать, но не угрожать непосредственно. Например, ружье на стене – только потенциальная опасность, а в руках нападающего – уже конкретная угроза, непосредственная реальная опасность.

    Термин «угроза» позволяет более точно обозначить стадию перехода от возможной (потенциальной) опасности и наличия опасных факторов к возникновению реальной опасной ситуации, когда эти факторы накапливаются до критического уровня и готовы начать оказывать свое непосредственное неблагоприятное действие на человека, машину или иной объект.

    Признаки

    Количество признаков, характеризующих опасность, может быть увеличено или уменьшено в зависимости от целей анализа. Данное определение опасности в безопасности жизнедеятельности поглощает существующие стандартные понятия (опасные и вредные производственные факторы), являясь более объемным, учитывающим все формы деятельности.

    Опасность хранят в себе все системы, имеющие энергию, химически или биологически активные компоненты, а также характеристики, не соответствующие условиям жизнедеятельности человека.

    Опасности носят потенциальный характер. Актуализация опасностей происходит при определенных условиях, именуемых причинами. Опасность — понятие относительное.

    Признаками, определяющими опасность, являются:

    • угроза жизни и здоровью живых объектов;
    • возможность нанесения ущерба здоровью и окружающей среде;
    • возможность нарушения условий нормального функционирования организма человека и экологических систем.

    Классификация

    Табличка с надписью: “Опасно! Впереди скалы. Держись подальше”.

    По происхождению опасности бывают: природные, техногенные, экологические, социальные, биологические, антропогенные.

    По локализации: связанные с литосферой, гидросферой, атмосферой, космосом.

    По вызываемым последствиям: утомление, заболевания, травмы, аварии, пожары, летальные исходы и т.д.

    По приносимому ущербу: социальные, технические, экологические, экономические.

    По сфере проявления: бытовые, спортивные, производственные, дорожно-транспортные, военные.

    По структуре (строению) опасности делятся на простые и производные, порождаемые взаимодействием простых.

    По реализуемой энергии опасности делятся на активные и пассивные.

    К пассивным относятся опасности, активизирующиеся за счет энергии, носителем которой является сам человек (например, острые предметы). Активными являются опасности, несущие различные виды энергии (физическую, химическую, биологическую, психическую), например, ионизирующая радиация, химически опасные вещества, микробы и вирусы и т.д.

    По времени проявления: импульсивные (быстро развивающиеся), например, взрыв, обвал, захват, теракт, и кумулятивные (медленно развивающиеся), например, вибрация, которая при длительном действии может привести к развитию вибрационной болезни.

    Источники и причины

    Источники формирования опасности:

    • сам человек, его деятельность, средства труда;
    • окружающая среда;
    • явления и процессы, возникающие в результате взаимодействия человека и окружающей среды.

    Опасность не возникает ниоткуда, она порождается возникновением, накоплением и действием негативных факторов (разрушающих, отвлекающих, блокирующих, старящих и иных) для данного объекта. Для того чтобы оценить содержание какой-либо опасности или угрозы, необходимо выявить и проанализировать факторы, их вызывающие. Например, для оценки опасности криминализации группы учащихся необходимо выявить неблагоприятные факторы, влияющие на группу: бесконтрольность, безволие, безответственность, незанятость, дурной пример, подстрекательство и пр.

    Читать еще:  Гепатит а у детей симптомы диагностика лечение

    Опасный фактор – это неблагоприятный природный, социальный, техногенный или смешанный процесс (явление, предмет, вещество), воздействие которого угрожает или может угрожать жизни и здоровью людей, их среде обитания, имуществу, правам и интересам.

    Опасный фактор может быть внешний, внутренний, скрытый, явный; он может быть уменьшен, увеличен, предотвращен, устранен, блокирован и т.д. Накопление внешних и внутренних опасных факторов повышает степень опасности и формирует развитие опасной и даже чрезвычайной ситуации. Опасные факторы есть везде и всегда, но не все из них реально действуют (ружье на стене, змея в лесу).

    Воздействие опасного фактора на какой-либо объект может придать ему нежелательные качества и динамику развития, ухудшить его свойства, результаты функционирования.

    В социальном плане опасный фактор – это такое неблагоприятное явление в человеческих отношениях, воздействие которого угрожает или может угрожать жизни и здоровью людей, их среде обитания, имуществу, правам и интересам.

    Уровень опасности или угрозы зависит от количества и силы действия опасных факторов, имеющихся в данный момент времени для данного объекта. Чем их больше, тем скорее опасность перерастает в угрозу и опасную ситуацию. Уровень опасности или безопасности может служить «индикатором» признаков устойчивого развития социальной системы, а процессу обеспечения безопасности — роль одного из механизмов управления социальной системой, нацеленной на удовлетворение материальных и духовных потребностей населения при соблюдении требований безопасности человека и окружающей его среды.

    Опасная ситуация – совокупность уже действующих неблагоприятных факторов, вызывающих нарушение нормального функционирования и развития данной системы, любая неблагоприятная обстановка, в которой уже реально действуют опасные факторы. Накопление опасных факторов предваряет зарождение любой опасной ситуации, и предшествуют возникновению всех видов происшествий, аварий, катастроф и ЧС. При правильном поведении и принятии необходимых защитных мер опасная ситуация может благополучно разрешиться без последствий, и не перерасти в происшествие, аварию, катастрофу, экстремальную или чрезвычайную ситуацию.

    Процесс появления, накопления и воздействия опасных факторов, их развития в опасные ситуации имеет определенные этапы (стадии).

    Накопление опасных факторов и их перерастание в опасные ситуации и далее в ЧС можно условно представить следующим образом:

    ОФ + ОФ → Опасность → Опасная ситуация → Экстремальная ситуация → ЧС

    Воздействие какой-либо опасности на человека, машину или иной объект можно рассматривать в статике и в динамике.

    В статике рассматривают и анализируют:

    • объект, подвергающийся опасному воздействию, и его элементы;
    • источники и факторы опасности;
    • цели, векторы, причины воздействия на объект;
    • средства, которыми источник опасности может воздействовать на объект;
    • элементы системы безопасности объекта;
    • результаты и последствия этого воздействия.

    Рис. 1. Взаимосвязи между базовыми понятиями курса безопасности жизнедеятельности

    В динамике изучают:

    • механизм воздействия источника и факторов опасности на объект;
    • стадии (этапы) развития опасной ситуации до ее завершения;
    • взаимодействие элементов систем безопасности объекта при обеспечении безопасности;
    • поведение объекта на разных стадиях опасной ситуации.

    На рис. 1 представлены взаимосвязи между базовыми понятиями курса безопасности жизнедеятельности.

    Дерево причин опасностей

    Графическое изображение таких зависимостей между реализованными опасностями и причинами принято называть «деревьями причин опасностей» по сходству с ветвящимися деревьями. В строящихся деревьях, как правило, имеются ветви причин и ветви опасностей, что полностью отражает диалектический характер причинно-следственных связей. В зарубежной литературе, посвященной анализу безопасности объектов, используются такие термины, как «дерево причин», «дерево отказов», «дерево опасностей», «дерево событий».

    Построение «деревьев» целей, задач, связей факторов является эффективной процедурой выявления причин различных нежелательных событий (аварий, травм, пожаров, дорожно-транспортных происшествий и т.д.). Многоэтапный процесс ветвления «дерева» требует введения ограничений с целью определения его пределов. Эти ограничения целиком зависят от целей исследования. В общем, границы ветвления определяются логической целесообразностью получения новых ветвей.

    Рис. 2. Дерево отказов в системе «человек – машина»

    Логические операции при анализе безопасности систем принято обозначать соответствующими знаками (рис. 2): прямоугольник – рассматриваемое событие (основное); круг – исходное событие (первоначальное); ромб –неопределенное или несущественное событие; треугольник «и» – вентиль, обозначающий образование одного выходного события из двух-трех входных событий, появляющихся одновременно; треугольник «или» – вентиль, обозначающий образование одного выходного события из одного или нескольких исходных, возникающих не одновременно.

    Головное событие (несчастный случай) образуется из двух основных событий через вентиль «и», а именно: опасного отказа машины, т.е. возникновения опасной зоны на рабочем месте (выброс сливной стружки, отказ блокировочных средств и т.д.); опасной ошибки (отказа) человека, т.е. появления его в опасной зоне вследствие неоправданных действий, неточностей, допущенных самим потерпевшим или другим работником (или одновременно обоими).

    Каждое из основных событий (отказов, причин) является следствием одного или нескольких других событий. Построение «дерева отказов» и его анализ завершают, когда устанавливают первоначальное событие – отказ – как исходные причинные факторы несчастного случая или на таком уровне, где дальнейший анализ невозможен по каким-либо причинам.

    Анализ безопасности может осуществляться априорно или апостериорно, т.е. до или после нежелательного события. В обоих случаях используемый метод может быть прямым и обратным. Априорный и апостериорный анализы дополняют друг друга. Прямой метод анализа состоит в изучении причин, чтобы предвидеть последствия. При обратном методе анализируются последствия, чтобы определить причины, т.е. анализ начинается с венчающего события. Конечная цель всегда одна — предотвращение нежелательных событий. Имея вероятность и частоту возникновения первичных событий, можно, двигаясь снизу вверх, определить вероятность венчающего события.

    При анализе проблем безопасности необходимо установить границы анализа системы. Например, обеспечить безопасность выпускного вечера в образовательном учреждении. Если проблема будет чрезмерно сужена, то появляется возможность получения неполных выводов и мероприятий, некоторые опасные ситуации могут остаться без внимания, например, качество пирожных летом, транспортные опасности, наличие пьяных на воде (названы реальные причины травматизма и гибели выпускников). Если рассматриваемая система и ее проблемы описаны слишком широко, то сложно выделить главное, можно увязнуть в мелочах, упустить слабые элементы.

    Разделение этих ветвей нецелесообразно, а иногда и невозможно. Поэтому точнее называть полученные в процессе анализа безопасности объектов графические изображения «деревьями причин и опасностей».

    При изучении опасностей выделяют три стадии:

    Стадия I – предварительный анализ опасности.

    Шаг 1. Выявить источники опасности.

    Шаг 2. Определить части системы, которые могут вызвать эти опасности.

    Шаг 3. Ввести ограничения на анализ, т.е. исключить опасности, которые не будут изучаться.

    Стадия II – выявление последовательности опасных ситуаций, построение дерева событий и опасностей.

    Стадия III – анализ последствий.

    Как распознать психическое расстройство по манере общения

    Будьте внимательны к мелочам: иногда странное поведение человека — не что иное, как симптомы заболевания.

    Депрессия

    По данным Depression ВОЗ, депрессия — самое распространённое психическое заболевание: им страдает более 300 миллионов человек во всём мире. При депрессии наблюдается стойкое снижение настроения и самооценки, потеря интереса к жизни и прежним увлечениям, пессимизм, расстройство сна и аппетита.

    Речь человека в депрессии имеет свои особенности:

    Кроме того, существует понятие маскированной депрессии, когда человек скрывает свои проблемы и пытается казаться счастливым. Распознать расстройство в этом случае непросто: собеседник всегда будет отрицать все жизненные трудности. Может отпускать шутки про самоубийство.

    Маскированную депрессию распознать тяжелее. Такие пациенты будут пытаться не затрагивать в диалоге проблемные для них темы, подчёркивать, что у них в жизни всё хорошо. Но стоит начать разговор о сферах, где они испытывают трудности, мы увидим уныние на лице и услышим фразы: «Куда мне торопиться? Всё успею, у меня вся жизнь впереди».

    Биполярное аффективное расстройство (БАР)

    Биполярное аффективное расстройство, или маниакально-депрессивный психоз, — это ещё одно психическое заболевание, связанное с изменением настроения. Им страдает Mental disorders около 60 миллионов человек в мире. Жизнь таких людей проходит в двух режимах: мании (или гипомании — её облегчённой форме) и депрессии. Длительность каждого периода индивидуальна и непредсказуема, может составлять от нескольких дней до нескольких месяцев.

    Характерная особенность — смена фаз: повышенного настроения или желания двигаться, что-то делать, творить, совершать и депрессии, апатии, уныния, бессилия, безразличия. Момент, когда наступит смена фазы, невозможно предсказать.

    Маниакальная фаза отличается невероятным подъёмом настроения и сил, повышенной активностью, в том числе сексуальной. Энергии так много, что человек перестаёт спать и есть, он всё время занят. Речь больного в маниакальной фазе отличается следующими признаками:

    • Чрезмерная болтливость. Человек взбудоражен, перескакивает с одной мысли на другую.
    • Хвастовство, уверенность в себе и в выполнимости своих планов. Человек рассказывает, что готов свернуть горы и завершить много разных проектов.
    • Бредовые идеи (проявляются в особых случаях). Например, больной может говорить, что ему все завидуют и хотят причинить вред.

    Депрессивная фаза сопровождается упадком сил, самооценки, сексуального желания, потерей интереса к прежним увлечениям и жизни в целом. Человек подавлен, заторможен, не хочет ни с кем общаться. В тяжёлых случаях планирует самоубийство.

    Генерализованное тревожное расстройство

    Этому заболеванию подвержена Ep > треть населения планеты. Человек постоянно испытывает беспокойство и тревогу, страдает от неприятных ощущений в теле: дрожи, потливости, головокружения, дискомфорта в районе солнечного сплетения. Беспокойство обычно вызывают разнообразные страхи, связанные с будущим.

    Среди особенностей общения:

    • Рассказы о собственных страхах. Человек боится то летать на самолёте, то садиться в лифт, то общаться, то заходить в незнакомые места.
    • Постоянное возмущение и жалобы, в том числе на состояние здоровья.

    Зачастую это одинокие люди, не достигшие успеха в личной жизни и работе. Часто они чем-то возмущены: руководством страны или компании, где работают, обстановкой в государстве или дома — всем, с чем в жизни сталкиваются.

    Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

    Ещё одно заболевание, связанное с тревогой. При нём у больного возникают навязчивые пугающие мысли, с которыми он не способен бороться. Чтобы избавиться от тревоги, человек выполняет какой-то ритуал: плюёт через левое плечо, проверяет все замки в доме, моет руки и так далее. Эти действия могут казаться бессмысленными, однако они помогают больному ненадолго облегчить состояние.

    Человека с ОКР можно распознать по тем же признакам в речи, что и больных генерализованным тревожным расстройством. Это жалобы, мнительность, повторяющиеся разговоры о страхах. Однако гораздо эффективнее будет понаблюдать за его поведением, отследить ритуал. Типичный больной ОКР — американской изобретатель Говард Хьюз, о жизни которого снят фильм «Авиатор». Он постоянно мыл руки, потому что боялся подхватить заразу.

    Больных ОКР очень тяжело выявить по фразам в речи, исключение — если сам человек захочет рассказать вам о том, что его беспокоит. Заметить их несложно, если понаблюдать за людьми в парке, например.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

    Расстройство может возникнуть после перенесённой травмирующей ситуации, чаще всего связанной с угрозой для жизни. Заболевшие — жертвы сексуального или иного насилия, терактов, участники военных действий. Они стараются избегать разговоров, мест и ситуаций, которые могут напоминать им о пережитых событиях, однако воспоминания постоянно возвращают их туда. В особо тяжёлых случаях больной может вытеснить событие из памяти, как бы забыть.

    Заболевшие ПТСР страдают одновременно от депрессивной и тревожной симптоматики, поэтому в их речи можно встретить те же признаки, что и у больных депрессией или тревожным расстройством.

    Заметить что-то по их высказываниям затруднительно, потому что они стараются ни с кем не общаться, живя в своих переживаниях. Но если диалог всё-таки состоится, то вы не услышите ни слова о счастье, радости или любви. Собеседник с ПТРС или будет немногословен, или посвятит свой рассказ той беде, которая с ним случилась.

    Шизофрения

    Согласно ВОЗ Mental disorders , шизофренией страдают 23 миллиона человек во всём мире. Это серьёзное психическое заболевание, которое сопровождается нарушением мышления, восприятия реальности, эмоций, речи и поведения. У больных отсутствует критическое отношение к своему состоянию, в большинстве случаев они уверены, что здоровы. Типичный пример — математик и нобелевский лауреат по экономике Джон Нэш, о жизни которого был снят фильм «Игры разума».

    Распознать шизофрению можно по следующим признакам:

    • Мнительность и паранойя. Человек может быть уверен, что его преследуют или хотят навредить.
    • Грандиозные идеи и планы.
    • Бредовые идеи. Больной может думать, что мир давно захватили инопланетяне.
    • Неспособность вести диалог и формулировать мысли. Они либо обрываются где-то посередине предложения (шперрунг), либо состоят из беспорядочного набора слов (словесная окрошка).
    Читать еще:  Болезнь описторхоз симптомы

    Одно из наиболее ярких проявлений шизофрении в речи — это бредовая симптоматика преследования. Больной будет уверен, что ему вставляют палки в колёса, за ним следят. Он будет шептать о своих догадках вам на ухо, оглядываясь по сторонам.

    Помните: поставить диагноз по одной только речи и манере общения нельзя. Однако если вам кажется, что поведение близкого человека изменилось, то проявите наблюдательность. При наличии описанных симптомов лучше показать его врачу.

    Другие признаки и причины

    Люди, страдающие шизофренией, крайне редко способны адекватно оценить свое состояние. Но есть, напротив, те, кто не уверен – есть у них психическое заболевание или нет. На этот случай психиатрами разработаны специальные тесты. Итак, проверьте себя на наличие следующих симптомов.

    Бред и галлюцинации

    Если вы видите то, чего не видят другие, или слышите то, чего другие не слышат, это первый признак того, что с психикой не все в порядке. Еще более тревожный симптом – когда «голоса в голове» приказывают вам что-то д. Порой человеку кажется, что он слышит мысли других людей, даже если их нет поблизости. Он также может быть убежден, что окружающие могут читать его мысли и даже стирать его память, вкладывая в голову свои собственные идеи.

    Вы часто разговариваете сами с собой, с животными и с неодушевленными предметами

    Каждому из нас случалось порой это делать. Но если вам кажется, что вы ведете полноценный диалог с кем-то или с чем-то, кто или что отвечать вам не может по определению, признак тревожный.

    Мания преследования

    Шизофреникам часто кажется, что их кто-то преследует – это могут быть соседи, коллеги по работе, иногда совсем незнакомые люди или даже мифические сотрудники спецслужб и инопланетные пришельцы. Как вариант, это могут быть бесы, демоны, таинственные «люди в черном»… Некоторые жалуются, что их чем-то облучают прямо в их собственной квартире. Если у вас появились такие мысли и при этом вы не являетесь какой-нибудь знаменитостью и ваш род деятельности не может представлять интереса для «органов», то, скорее всего, вы больны.

    У вас пропало желание общаться с окружающими

    У шизофреников это может происходить по той причине, что они видят врагов и заговорщиков, желающих им зла, даже в родных и близких. В результате больной отдаляется от других людей, сводит контакты к минимуму. Бывает, у него даже нет желания выходить из дому.

    У вас часто бывают приступы агрессии

    Даже какая-нибудь мелочь способна вывести вас из себя. Если вас то и дело раздражают люди и обстоятельства, это не обязательно указывает на шизофрению. Но если есть и другие признаки, то это может являться еще одним симптомом.

    У вас появляются навязчивые мысли и фобии

    Например, вы постоянно думаете о чем-то, что на самом деле совсем не является важным. Или испытываете беспричинный страх по надуманным поводам. Правда, это может являться признаком и других невротических расстройств.

    Вы убеждены в своей избранности

    Многие шизофреники уверены, что являются особенными людьми, что их избрали некие высшие силы или инопланетяне для того, чтобы они выполнили важную для человечества миссию. Если у вас возникают мысли о вашей избранности, о том, что вы являетесь посланцем Бога, Сатаны или пришельцев, то в вашем психическом нездоровье практически нет причин сомневаться.

    Вас перестало интересовать то, что интересовало раньше

    Например, вы утратили интерес к любимой работе, к хобби, которым занимались много лет. Напротив, у шизофреников нередко появляются новые увлечения. Многие из них начинают внезапно интересоваться мистикой, религией, наукой, философией, причем буквально на этом зацикливаются. Правда, смена интересов может произойти и у вполне нормального человека, но если это случилось слишком быстро, то есть повод насторожиться.

    У вас поменялись вкусы

    То, что приносило вам радость, больше не приносит. Шизофренику перестают нравиться те блюда, которые нравились раньше, он начинает по-другому одеваться, порой странно для окружающих, у него могут меняться предпочтения в литературе, живописи, музыке…

    Совершение бесцельных действий

    Шизофреник может часами сидеть или лежать, уставившись в одну точку, или слоняться без всякой цели, или совершать бессмысленные действия, например, что-то крутить на пальце, клацать телевизионным пультом… Если вы поймали себя на том, что такое длится слишком долго, это тревожный симптом.

    Вы не разделяете эмоции с другими людьми

    Например, вы не можете понять, над чем все смеются. И вам не грустно в таких ситуациях, когда становится грустно другим. Зато вы можете смеяться или плакать без видимой причины .

    Другие люди не понимают, что вы им говорите

    Это может означать, что либо вы бормочете что-то бессвязное, либо содержание ваших речей непонятно окружающим, поскольку это поток бреда. Если такие ситуации возникают часто, то похоже на шизофрению.

    Ваш почерк изменился или стал менее разборчивым

    Конечно, это может быть вызвано и другими причинами. Но если есть и прочие симптомы, скорее всего, это один из них.

    У вас периодически возникают сильные головные боли

    Для шизофрении мигрени довольно характерное явление. Однако головная боль может быть и симптомом других заболеваний, например, опухоли мозга. На шизофрению это может указывать лишь в совокупности с другими симптомами.

    У вас возникли проблемы с памятью

    Скажем, вы помните то, что было давно, но совсем забываете о недавних событиях, даже очень важных, не узнаете знакомых… Если вы еще не находитесь в преклонном возрасте, когда склероз естественен, это может быть признаком психического расстройства.

    Вы забываете о необходимых действиях

    Например, вы не можете вспомнить, когда в последний раз ели, умывались, переодевались, убирали квартиру. Шизофреники часто становятся осунувшимися, неряшливыми, неопрятными, так как больше не считают такие вещи, как еда, мытье, стирка или уборка, необходимостью.

    Вам сложно концентрироваться

    Один из типичных симптомов. Человек начинает думать о чем-то – и тут же переключается на что-то другое. Ему сложно сосредоточиться на какой-то одной проблеме, даже если она важна. Обрывки мыслей, спутанность сознания – если вы у себя это заметили, пора к психиатру!

    Аффект — признаки, причины, определение

    Любой человек наделён способностью проявлять чувства, эмоции, переживания и настроения. Существует ещё одно психическое проявление, которое принято называть аффектом. В переводе с латинского этот термин означает «страсть», что даёт верную характеристику данного явления.

    Что такое аффект

    Аффекты присущи и животным. У них они являются реакцией на факторы, имеющие отношение к поддержанию их физического существования и связанные с инстинктами и биологическими потребностями. У человека многие биологические процессы, в том числе и данный, претерпели существенное видоизменение под влиянием общественного развития; вследствие этого состояние аффекта у человека может возникать и по причинам, не связанным с биологической жизнедеятельностью. Биологическое начало в современном человеке жёстко подчинено социальному. Так, общественные оценки и санкции являются одной из самых распространённых причин возникновения состояния аффекта.

    Аффекты в психологии принято строго отличать от других эмоциональных реакций:

    • От чувств, настроений и эмоций аффекты отличаются тем, что имеют непродолжительный период существования и высокую интенсивность, а также тем, что возникают всегда в ответ на уже произошедшую ситуацию;
    • От переживаний аффекты отличаются тем, что затрагивают не только психическую сторону личности, но и физиологические изменения.

    В состоянии аффекта поведение человека становится неконтролируемым. Возникает так называемое аффективное действие. Оно не имеет какой либо внешней цели и осуществляется под давлением внезапно нахлынувших чувств. Смысл аффективного действия «внутренний»: снять напряжение, отомстить, удовлетворить страсть.

    Начало аффекта связано с изменениями в вегетативных реакциях: учащается пульс, дыхание, происходит спазм периферических кровеносных сосудов, появляется пот и т. д. Кроме того, появляются нарушения в произвольно-двигательной сфере: торможение, чрезмерное возбуждение, нарушение координации движений. Все эти явления в своё время натолкнули учёных на создание «детектора лжи». Этот аппарат регистрирует множество изменяющихся параметров в организме, на основании чего специалист может сделать вывод об определённом психическом состоянии испытуемого. Полиграф, как ещё принято называть «детектор лжи», сегодня активно применяется в криминалистике, однако целесообразность его использования ставится под сомнение: изменение физиологических процессов не может говорить однозначно о том, что человек лжёт. Научные исследования показали, что точность «детектора лжи» оставляет желать лучшего; и если органы правопорядка чрезмерно доверяют показаниям этого аппарата, то есть большая вероятность того, что за преступление будет осуждён невиновный.

    Если аффект достаточно сильный, то он нарушает нормальную работу высших психических функций: у человека наступает сужение или помрачение сознания, искажается восприятие и мышление.

    Признаки

    Аффект является экстраординарным состоянием, отличающимся от прочих психических явлений. И внешние проявления этого состояния имеют свою специфику.

    Этих проявлений довольно много, и лишь часть из них является обязательными:

    • Психическое воздействие на больного должно быть неожиданным, внезапным.
    • Само состояние аффекта тоже должно быть внезапным.
    • Эмоциональная реакция имеет взрывной характер.
    • Происходит частичное сужение сознания – восприятие становится неполным, обрывочным; такое состояние может проявляться в отдельный момент, а может и быть длительным во времени.
    • Нарушается произвольная регуляция действий: они становятся неопосредованными, снижается способность прогнозировать результаты действий.
    • Физическое истощение.
    • Психическое истощение.

    Кроме указанных проявлений, состояние аффекта может сопровождаться и другими признаками:

    • Ощущение безвыходности из создавшейся ситуации.
    • Плохое психофизиологическое состояние – переутомление, недосыпание, какое-либо соматическое заболевание и др..
    • Утрата чувства реальности, переживания, связанные с психотравмирующим воздействием, искажённое восприятие реальности.
    • Нарушения речи и двигательной активности (автоматизмы), чрезмерная агрессивность поведения больного, не соответствующая его ценностной ориентации.
    • Резкое изменение каких-либо вегетативных проявлений, в частности – вазомоторных.
    • Психическая дезориентация.
    • Неполное понимание и осознание произошедшего.
    • Совершение действий, нетипичных для типа личности больного (агрессия, ступор, желание причинить себе вред или покончить с собой).

    Возможные причины

    Каковы же причины проявления аффекта? Это состояние встречается очень нечасто, и многим людям за всю жизнь, к счастью, так и не удаётся его пережить. Данное состояние ещё и не является типичным для тех ситуаций, в которых оно возникает: обычно реакцией на них служат страх, отчаяние или другое чувство.

    Состояние аффекта является следствием сочетания нескольких факторов:

    Создавшаяся ситуация воспринимается как угрожающая жизни, здоровью и благополучию человека или его близких.

    Неожиданность ситуации, которая не оставляет времени на раздумывание и требует незамедлительной реакции.

    Наличие резкого противоречия между жизненно важной потребностью и неспособностью её удовлетворить; в этом случае появляется желание срочно и любыми средствами устранить препятствие, чтобы появилась возможность получить желаемое.

    Особенности нервной системы данного человека, а именно – его повышенная возбудимость, эмоциональность, неустойчивое состояние всей психики, длительная фрустрация в результате долгого воздействия отрицательных эмоций.

    Причиной аффекта также могут быть особо сильные переживания, возникшие вследствие некоего межличностного конфликта. В такой ситуации условия жизни человека становятся невыносимыми.

    Аффект, по-видимому, по происхождению является неким защитным механизмом, созданным природой и отведённым для исключительных ситуаций. Об этом говорит тот факт, что это состояние не контролируется сознанием и является, по сути, инстинктивным. В природных условиях аффективное состояние является вполне закономерной реакцией, тогда как в человеческом обществе он становится неуместным.

    Виды аффекта

    Аффекты в психологии делятся на несколько разновидностей. Так, физиологический аффект наблюдается при единичном травмирующем воздействии на больного. Кумулятивный возникает в том случае, если психотравмирующее воздействие происходило в течение длительного времени. Патологический аффект происходит вследствие болезни. Бывает ещё и прерванный аффект, когда соответствующее эмоциональное состояние прекращается из-за некоего внешнего воздействия.

    Существует и особый «аффект неадекватности», возникающий у людей, которые изначально являются психически не совсем нормальными. Так, некоторые люди страдают завышенной самооценкой и из-за этого очень чувствительны к отношению к себе со стороны окружающих; они очень болезненно реагируют на критику, игнорирование их статуса и мнения, также они стремятся к власти и манипулированию людьми. Если же их ожидания не соответствуют реальной ситуации, они испытывают выраженные негативные эмоции, которые часто не в состоянии контролировать: злятся и срываются на окружающих, устраивают истерики, даже пытаются покончить с собой. Такие люди нуждаются в помощи психотерапевта; если же их состояние достигает запущенной степени, то здесь уже требуется лечение у психиатра.

    Читать еще:  Исследования на вирус гепатита d

    Состояние аффекта в уголовном праве

    Данное состояние нередко является мотивом совершения преступлений. Люди, не отдающие отчёт в своих действиях, могут убить другого человека или нанести ему тяжёлые увечья. Болезненное состояние учитывается уголовным кодексом и является смягчающим вину обстоятельством в том случае, если потерпевший сам явился виновником болезненного состояния жертвы.

    При этом факт насилия, оскорбления или другого травмирующего действия со стороны потерпевшего должен быть реальным, а не существовать только в воображении преступника. Однако не следует забывать про кумулятивный характер аффективного состояния; кажущееся несоответствие жестокого преступления и относительно слабого травмирующего действия может объясняться тем, что перед этим преступник также долгое время подвергался определённым психотравмирующим воздействиям. В таком случае аффективное действие тоже является оправданным и смягчающим вину.

    Достаточно часто преступления, особенно на бытовой почве, совершаются в аффективном состоянии. Один из классических примеров – муж, заставший жену в постели с любовником, убивает обоих, а через несколько минут сам вызывает полицию. При этом он очень смутно помнит, что происходило в этот момент, и лишь предполагает, что преступление мог совершить он. Событию зачастую предшествует длительное воздействие психотравмирующей ситуации: мужу соседи постоянно могут указывать или намекать на то, что жена ему изменяет, и у него у самого могли быть такие подозрения. Налицо «накопительный эффект», который в конечном итоге и стал одной из причин совершения злодеяния.

    Преступления, совершённые в состоянии «сильного душевного волнения», могут рассматриваться с привлечением экспертов-психологов или без них; в последнем случае смягчающий фактор определяется следствием самостоятельно, на основании здравого смысла. Конечно, в этом случае возможность ошибочного приговора повышается, если следователь не является специалистом в данной области. Однако сам факт наличия «сильного душевного волнения» даже специалист не выявит на все сто процентов, поскольку это кратковременное состояние, не оставляющее после себя явных следов, так что следователям приходится верить преступнику на слово.

    Тем не менее существование данного смягчающего обстоятельства в криминалистике отмечается уже давно. В российском дореволюционном Уголовном уложении понятие «сильное душевное волнение» существует уже с 1903 года (термина «аффект» тогда ещё не было), а до этого аналогичные функции выполняла формулировка «запальчивость и раздражение». Рассмотрение таких обстоятельств совершения преступлений стало возможным на основании достижений психологии, которая в те годы бурно развивалась. В дальнейшем изучение этого фактора продолжалось. Первое время «сильное душевное волнение» являлось смягчающим обстоятельством только тогда, когда время между приступом и преступлением было незначительным; в дальнейшем, когда была установлена кумулятивная разновидность припадка, формулировка «индульгенции» для преступника была скорректирована.

    Последствия аффекта и их лечение

    Аффект, как «исключительная» реакция организма на раздражитель, наносит существенный вред организму испытавшего его человека. В этом состоянии организм за очень короткое время тратит огромное количество ресурсов, после чего начинается постаффективное состояние; оно выражается в слабости, ознобе, повышенном выделении пота – таким образом организм избавляется от излишков адреналина. В аффективном состоянии сердце испытывает огромную нагрузку, что может привести к сердечной недостаточности, аритмии или стенокардии.

    Серьёзно страдает и нервная система, которая в момент аффективного состояния перегружена. Может наступить её истощение, особенно если аффективное состояние слишком сильное или повторялось неоднократно. На этом фоне могут развиться нервные и психические заболевания, такие как маниакально-депрессивный синдром, психозы, неврозы.

    Лечатся последствия аффективного состояния с помощью медикаментов и психотерапии – также как и многие другие психические заболевания. Врач назначает определённые седативные и укрепляющие нервную систему средства, список которых может различаться в зависимости от масштабов последствий. Желательно, чтобы лекарственное и психотерапевтическое лечение применялось в комплексе.

    Посещение психолога или психотерапевта полезно ещё и потому, что оно позволяет улучшить состояние нервной системы тем людям, которые больше всего подвержены аффективным состояниям. Длительное психологическое лечение позволяет им научиться контролировать свои эмоции и в дальнейшем самостоятельно справляться с последствиями приступов, а сами приступы начинают происходить реже. Конечно, психолог должен быть настоящим специалистом в своём деле, что в России, увы, пока что достаточно редкое явление.

    Что такое депрессия: Причины, признаки, симптомы

    Депрессия — это угнетенное эмоциональное состояние, при котором у человека снижено настроение и утрачена способность испытывать удовольствие.

    Депрессивное настроение – это реакция на негативные события или побочный эффект от лекарств. Но может быть симптомом болезни или последствиями травмы. Вот почему важно вовремя обратиться к врачу.

    Депрессия похожа на обычную хандру, но у нее есть особые признаки. В этой статье мы расскажем, что такое депрессия, как отличить ее от других психологических расстройств, чем она опасна и какими способами можно облегчить это состояние.

    Почему возникает депрессия?

    Депрессия – это не просто дисбаланс в организме, который лечится таблетками. Важную роль играют образ жизни, отношения с людьми, стрессоустойчивость.

    Чтобы эффективно бороться с депрессивным состоянием, нужно понять, что его спровоцировало – стрессовые обстоятельства или физическое заболевание.

    В этом видео Хелен М. Фаррелл исследует симптомы и методы лечения депрессии, а также дает некоторые советы, как можно помочь другу, страдающему депрессией.

    В медицине причины депрессии делят на три группы:

    1. Биологические факторы – это патологии организма: наследственная предрасположенность, гормональные и эндокринные нарушения, болезни сердечно-сосудистой системы.
    2. Культурно-социальные факторы – то, что называют комплексами, низкой или завышенной самооценкой. Человек впадает в депрессию, если не может достичь цели, не соответствует своим выдуманным идеалам или мнению окружающих.
    3. К психологическим факторам относят любые стрессы: конфликты на работе и дома, болезнь или смерть близкого человека, потерю источника дохода и другие негативные обстоятельства.

    Факторы риска депрессии

    От депрессии не застрахован никто. Но есть факторы риска, которые делают людей более уязвимыми к этому недугу.

    • Одиночество и недостаток поддержки;
    • Частые стрессы;
    • Жесткие финансовые обязательства;
    • Травмы или насилие в детстве;
    • Хроническая боль;
    • Генетическая предрасположенность;
    • Проблемы в семье;
    • Алкоголизм, наркомания;
    • Безработица;
    • Низкий уровень жизни;
    • Серьезные проблемы со здоровьем.

    10 общих признаков депрессии


    Фотография: Depositphotos

    Депрессию часто путают с обычной хандрой или биполярным расстройством.

    В первом случае депрессивное состояние не воспринимают всерьез, вовремя не обращаются к врачу и запускают проблему. Во втором – это опасно для здоровья: если биполярное расстройство лечить, как депрессию, состояние больного ухудшится.

    У разных людей симптомы варьируются, но есть 10 характерных признаков депрессии.

    1. Ощущение безнадежности: все плохо и ничего нельзя сделать, чтобы улучшить ситуацию.
    2. Потеря интереса к жизни, апатия: человека больше не увлекает то, чем он жил прежде.
    3. Изменяется аппетит и как следствие – вес: может уменьшаться или увеличиваться. Если вес тела меняется больше, чем на 5% в месяц, налицо депрессия.
    4. Нарушается сон: бессонница, слишком раннее пробуждение или постоянная «спячка».
    5. Гнев и агрессия: человек раздражается по любому поводу, даже самому незначительному.
    6. Нехватка энергии: постоянная усталость, тяжесть в теле, быстрая утомляемость.
    7. Самобичевание: человек все время испытывает чувство вины, критикует и осуждает себя за ошибки.
    8. Иррациональное поведение: больной злоупотребляет психотропными лекарствами, ударяется в азартные игры, опасные виды спорта, неоправданно рискует жизнью – причем, не всегда своей.
    9. Ухудшаются внимание, концентрация и память: человек не может сфокусироваться на задаче, принять решение.
    10. Признаком депрессии могут быть мигрень, частые боли в спине, мышцах, животе.

    Чем больше у человека симптомов из этого списка, чем сильнее и дольше они проявляются – тем выше вероятность, что это депрессия.

    Чем опасна депрессия?

    Депрессия нередко приводит к суициду. Отчаяние и безысходность заставляют человека думать, что единственный выход – смерть. Если кто-то из ваших близких находится в подавленном состоянии, внимательно следите за его поведением и разговорами. Вот знаки, которые подскажут о суицидальных намерениях:

    • Человек испытывает чувство безысходности, ощущает себя в ловушке;
    • Говорит о самоубийстве или намеренно вредит себе;
    • Действует бесшабашно, как будто нарочно рискует жизнью;
    • Звонит или навещает близких, чтобы попрощаться;
    • Наводит порядок в делах: раздает ценные вещи, оплачивает долги, составляет завещание и т.д.;
    • Неестественный интерес к теме смерти;
    • Резкий и необоснованный перепад настроения от подавленного к спокойному и счастливому;
    • Фразы типа «вам будет лучше без меня».

    Люди нередко игнорируют эти признаки: не считают депрессию опасным недугом или думают, что человек просто хочет привлечь к себе внимание.

    Статистика показывает, насколько опасна депрессия, если вовремя не принять меры. По данным доклада ВОЗ ко Всемирному дню предотвращения самоубийств , каждые 40 секунд в результате суицида погибает человек.

    Многим просто неудобно обсуждать тему самоубийства. Но именно открытый разговор о суицидальных мыслях поможет спасти жизнь.

    Как облегчить состоянии при депрессии?


    Фотография: Depositphotos

    Депрессия истощает человека эмоционально и физически, лишает его энергии. Поэтому с ней невероятно трудно бороться, особенно в одиночку. Чтобы облегчить состояние при депрессии, одного усилия воли недостаточно. Решать проблему нужно комплексно.

    1. Общайтесь с людьми

    Депрессия питается одиночеством, поэтому первое, что нужно сделать – встретиться с друзьями, родственниками. Даже простой разговор поможет «вынырнуть» из черной меланхолии при условии, что вас не будут поучать, критиковать. Выберите собеседника, который просто выслушает и подбодрит.

    2. Больше двигайтесь

    В депрессивном состоянии даже мысль о физических упражнениях вызывает ужас. Пусть вначале это будет обычная прогулка. Или потанцуйте дома под любимую музыку. Но помните: физические упражнения действуют как антидепрессанты. Поэтому имеет смысл осознанно повышать нагрузку и заниматься регулярно.

    3. Правильная питайтесь

    Рацион напрямую влияет на самочувствие. В момент депрессии необходимо есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В.

    А вот кофе, алкоголь, трансжиры, простые углеводы, все продукты с химическими усилителями вкуса и запаха, консервантами, гормонами исключите из своего меню. Они провоцируют подавленность и упадок энергии.

    Важное условие: не пропускайте приемы пищи. Даже если нет аппетита, организму не на пользу голодание – оно вызывает раздражительность и усталость.

    4. Поддерживайте тех, кому хуже

    Свои проблемы всегда ближе и важнее. Но даже если вам плохо, найдутся люди, которым еще хуже. Это инвалиды, тяжелобольные, дети-сироты, многодетные малообеспеченные семьи. Найдите способ поддержать их, выслушать, сделать приятное – это зарядит вас энергией.

    5. Добавьте немного света

    Солнечный свет помогает справиться с депрессией. Он стимулирует выработку серотонина – гормона, который повышает настроение.

    Важно, чтобы в вашей комнате было как можно больше естественного света. Кроме того, в течение дня побольше гуляйте на свежем воздухе – даже если не хочется выходить на улицу.

    6. Займитесь делами

    Работа помогает отвлечься от мрачных мыслей. Поначалу трудно заставить себя вникать в дела – голова при депрессии работает намного хуже, сложно сосредоточиться. Да и общение с людьми в тягость. В этот момент поможет отвлечься несложная механическая работа – например, уборка. Постепенно втянетесь в процесс и сможете решать более сложные задачи. Самое трудное – сделать первый шаг.

    Иногда достаточно пообщаться с близкими, сменить обстановку, окружение или работу, и симптомы депрессии проходят. Но если вы предприняли все меры самопомощи, а лучше не стало, обращайтесь к врачу.

    Как получить психологическую помощь по телефону горячей линии?

    Бывает так, что в кризисной ситуации человек лишен поддержки близких. Именно для таких случаев существует горячая линия экстренной психологической помощи .

    Ее преимущество в том, что абонент может скрыть свое настоящее имя. Все данные, которые консультант получает, максимально обезличены. Так что опознать по ним конкретного человека невозможно. Еще один важный принцип: абонент ни при каких обстоятельствах не подвергается критике и осуждению.

    В службе экстренной психологической помощи работают квалифицированные психологи.

    Подведем итог


    Фотография: Depositphotos

    Депрессия – опасное состояние, которое повышает риск суицида. Возникает из-за сильных или частых стрессов, негативных событий. Может быть следствием приема лекарств, серьезных заболеваний или травм. Важно точно установить причину, чтобы эффективно бороться с депрессивным настроением.

    Нельзя игнорировать симптомы, которые указывают на депрессию. Чем раньше человек осознает свое состояние, тем скорее примет меры и меньше пострадает его здоровье.

    При первых признаках депрессии воспользуйтесь мерами самопомощи. Зачастую это помогает решить проблему. В противном случае обращайтесь к врачу. Если вы лишены поддержки близких, получите эффективную психологическую помощь по телефону горячей линии.

    Материал подготовил: Александр Сергеев
    Фотография с обложки: Depositphotos

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector